Разговор со вторым тренером программы «Сахалинское долголетие».
– Не Пугачев? – удивятся завсегдатаи занятий для старшего поколения. В начале декабря Алексей Пугачев рассказал «Нефтянику» о том, что охинские пенсионеры добавили к своим тренировкам новую стихию – занимаются не только в зале, но и в бассейне. (В спортивно-оздоровительном комплексе «Дельфин» продолжает свою работу программа губернатора Валерия Лимаренко «Сахалинское долголетие».)
На днях стало известно, что аквааэробику будет вести еще один наставник – Вячеслав Мальцев, и в ближайшее время у групп состоится знакомство с тренером. Предварительное – прямо сейчас.
Из необычного
«Для меня, как для тренера, аквааэробика - направление довольно новое, – рассказывает Вячеслав Викторович, – в основном веду в Охе ДэнсФит (микс фитнеса, кардиотренировок, танцевальных движений и силовых занятий). Так что с некоторыми участниками группы «Сахалинское долголетие» мы уже знакомы.
Но почему бы не попробовать перенести все это на воду?..
Быстро не получилось: обнаружил, что не все танцевальные движения можно осуществить в бассейне – мешает сопротивление воды. Поэтому шаг за шагом обновлял программу и продолжаю разрабатывать, изучать – что получается в водной среде, что нет.
Добавляю разнообразие в аквааэробику с коммерческими группами. И уже сейчас везде, где это возможно, включаю в программу элементы танцев. Есть простые движения, которые можно повторить на воде под знакомые, интересные, заводные треки, под которые тело само хочет танцевать.
Так что везде, где получается, мы танцуем!»
Под любимую музыку
«Подход к занятиям с людьми старшего поколения должен быть особый, – рассуждает Вячеслав Мальцев. – Даже в подборе музыки. У меня есть альбомы от 50–60-х годов до современной эстрады. Песни, мелодии, которые хитами были и остаются.
По своим занятиям заметил, и не только в воде - вообще, что под музыку, особенно знаменитую, треки из прошлого, тот же твист, физическая нагрузка лучше «заходит», настроение у людей хорошее, им нравится. А когда настрой позитивный, человек и от спорта получает гораздо больше удовольствия.
Замечали, наверное: молодежь в тренажерных спортзалах, на пробежках всегда в наушниках? Слушают любимое. На групповых занятиях наушник не воткнешь – надо слышать тренера, значит, это уже наша тренерская задача. Подбору музыки уделяю особое внимание».
Чем вода хороша?
«Вода разгружает поясницу, разгружает ноги. И в то же время помогает достигать результата большего, чем на суше: если в спортзале какие-то упражнения не получается, в воде они, как правило, даются легче».
Инвентарь и… здоровье
«С инвентарем ничего экстраординарного: будем использовать нудлы (длинная палка для развития балансировки и координации движений), аквадиски, аквагантели.
А по здоровью скажу! Важен медицинский скрининг и самоконтроль – на занятие нужно приходить без острых болей, чтобы общее самочувствие было хорошим.
Конечно же, мы, инструкторы, в работе с людьми старшего поколения учитываем нагрузку: отдых чаще, повторений меньше, занятие не затянуто. Внимательно следим за каждым, мониторим состояние по внешнему виду, цвету кожи. Поэтому в «Сахалинском долголетии» больших групп нет – до восьми человек. Чтобы все попадали в область зрения инструктора. Чтобы всем было комфортно, удобно.
Подытожим
«Итак, основное на наших с вами занятиях – это дозированная, поэтапная нагрузка, без переусердствований. От меня – персональный подход, а вы – прислушиваетесь к себе, – призывает к бережному отношению со здоровьем Вячеслав Викторович. – Если вам, например, сложно с аквадиском, гантелями, можете их не брать – делать упражнение просто руками. Кому нужна дополнительная нагрузочка, берите инвентарь».
Подробнее о программах спортивно-оздоровительного комплекса и времени занятий можно узнать по номеру: +7 926 259-92-88.
